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건강한 식습관: 건선성 관절염 식단 지침 건선성 관절염이란?건선성 관절염(PsA)은 만성 염증성 관절염의 형태로, 피부건선과 관련하여 관절의 통증, 부종, 강직 등을 유발합니다. 이 질환은 완치가 불가능하지만, 특정한 식습관 및 생활 방식을 통해 증상을 관리할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 Mediterranean 식단 PsA에 대해 특별히 권장되는 식단은 없지만, 많이 알려진 Mediterranean 식단이 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 이 식단은 신선한 과일과 채소, 생선, 그리고 건강한 기름을 포함하며, 가공식품과 설탕의 섭취를 줄입니다. 이러한 식단은 항산화제를 풍부하게 제공하여 염증을 줄일 수 있습니다. 건강한 장 환경의 중요성장을 보호하는 균형 잡힌 박테리아는 면역 체계 및 대사 기능에 중요합니다. 발효식품(김치, 요구르트 .. 2025. 1. 3.
당뇨병 환자가 피해야 할 음식과 음료 당뇨병은 신체가 혈당(혈당)을 적절히 처리하지 못하는 질환을 의미합니다. 이는 신체의 인슐린 생산이나 사용 능력에 문제가 생기면서 발생하며, 혈당 조절에 어려움을 겪게 됩니다. 결과적으로 식단 관리는 당뇨병 관리의 중요한 부분입니다. 탄수화물 관리탄수화물은 혈당에 가장 큰 영향을 미치는 주요 에너지원입니다. 당뇨병 환자에게는 적당한 양의 탄수화물을 섭취하며 매 끼니마다 일정한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 정제된 탄수화물은 혈당 급증을 유발하므로, 흰 빵, 흰 쌀 등을 피하는 것이 좋습니다. 당분과 설탕설탕이 많은 음식은 당뇨병 환자에게 혈당 급등을 초래할 수 있습니다. 도넛, 케이크 등과 같은 베이커리 제품과 많은 소스 및 시럽류는 피하는 것이 필요합니다. 인공 감미료 또한 혈당에 영향을 줄 수.. 2025. 1. 2.
불안 발작과 공황 발작의 차이 및 관리 방법 불안 발작이란?불안 발작은 특정 상황이나 사건에 대한 걱정, 두려움, 신경과민을 경험하는 것을 의미합니다. 일반적으로 스트레스에 대한 반응으로 나타날 수 있으며, 구체적인 위협이 없더라도 발생할 수 있습니다. 불안 발작은 가슴 두근거림, 어지러움, 메스꺼움 등의 신체 증상을 동반할 수 있습니다. 불안 발작과 공황 발작불안 발작은 주로 특정한 걱정이나 스트레스 요인에 대한 반응으로 서서히 발생하는 반면, 공황 발작은 예고 없이 갑작스럽게 나타나며 극도의 공포와 통제 불능 상태를 경험하게 합니다. 공황 발작은 10분 내에 절정에 도달한 후 진정될 수 있지만, 그 후유증은 오래 지속될 수 있습니다. 불안의 원인과 증상불안은 대개 스트레스나 감당하기 어려운 상황에서 비롯됩니다. 주요 원인으로는 업무 또는 학업,.. 2024. 12. 31.
약물 오용의 신체적 및 정신적 영향에 대해 약물 오용이란?약물 오용은 개인의 일상생활에 부정적 영향을 미치는 상태로, 약물 사용 장애(SUD)라고도 불립니다. 이는 DSM-5에 의해 정의된 계속적인 약물 사용으로 인해 개인의 건강, 직업, 대인 관계에 문제를 일으키는 것을 말합니다. 일반적으로 정신에 영향을 미치는 약물들이 포함되며, 알코올, 대마초, 코카인, 헤로인 등이 이에 해당합니다. 신체적 영향약물 오용은 다양한 신체적 변화를 유발할 수 있으며, 급성 및 만성적으로 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 짧은 기간 동안의 신체적 변화로는 동공 확대, 심장 박동수 증가, 혈압 변화 등이 있습니다. 장기간의 사용은 심장 질환, 간 질환, 중추 신경계 문제와 같은 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 정신적 영향약물의 지속적인 사용은 기억력과 학습 능력.. 2024. 12. 30.